뻔뻔로그 V0.1

식욕, 무조건 참는것 보다 더 좋은 방법. 이건 어때?


식욕, 무조건 참는 것도 하루 이틀이지...
먹고 싶을 걸 참아야 하는 고통은 이만 저만이 아니죠.

먹는 것을 참는 것이 심한 스트레스로 작용할 경우 오히려 폭식이나 과식으로 유발되기도 하는데 이는 단식보다도 더욱 건강에 좋지 않다고 하네요.

그러고 보니 한끼 참는데 성공했다고 무조건 좋아할 수도 없는 노릇. 폭식이나 과식 방지 차원에서 무언가 너무 먹고 싶을 때 무조건 참기 보다 다음과 같은 방법은 어떨까요?



1.우선 정말 배가 고픈지 20분간 기다려라!

그 순간만 잘 넘기면 먹고 싶지 않을 때가 있답니다. 식욕을 일시적으로 느끼는 것일 수도 있거든요. TV를 보는데 짜장면이나 라면이 나올 때 그 순간 만큼은 너무나 먹고 싶지만 10분~20분 정도 지나면 참을만 하죠?

그러니 무언가 너무 먹고 싶을 땐 먹을 것을 찾기 전에 20분 정도만 기다려 보자구요. 기다렸는데도 먹고 싶다면 그때 칼로리가 낮은 걸로 조금만 드세요~


2. 갈증을 식욕으로 착각하지 마라!

종종 갈증이 날 때 먹고 싶다고 잘못 느끼게 되는 경우가 있다고 합니다. 그래서 사실은 갈증이 나는데도 배가 고프다고 느껴서 먹는 걸 찾게 되는 거죠. 배가 고프다고 느껴질 땐 우선 먹기 전에 녹차나 생수를 마셔보세요. 그러면 먹고 싶은 생각이 없어지는 행운이(?) 있을 수도 있답니다.


3.채소를 우선 먹고 그 다음에 먹고 싶은 걸 먹어라!

식욕이 당길 때는 슬프게도 저칼로리 음식이 당기는 것이 아니라 금기시 해야할 고칼로리 음식이 당기기 마련. 내가 먹고 싶은 건 따로 있는데 살 찔까 저칼로리 음식으로 대신할 경우 오히려 허무감만 들 수 있죠.

고칼로리를 먹고 싶을 때 무조건 참는다고 능사는 아니죠. 무조건 참지 마세요. 먹고 싶은 건 먹어야죠. 단, 고칼로리 음식을 먹기 전에 저 칼로리 음식부터 드세요. 포만감 때문에 바로 고칼로리 음식을 먹는 것보다 적은 양의 고칼로리 음식을 먹게 된답니다.


4.참는다고 다 좋은가, 양을 정해라!


위에서도 말했듯이 참기만 하는 것은 이후 왕창 먹게 되는 결과를 초래할 수 있어 좋은 방법이 아니랍니다.

고칼로리 음식이 너무나도 먹고 싶을때 가장 어?***??쉽게 해결하는 방법. "원하는 것을 먹되 조금만 먹을 것!" 하지만 이미 맛을 본 상태에서 중지하기란 참는 것 보다 어?***?수 있죠. 방법은 먹고 싶은 것을 준비할 때 미리 양을 정해 놓는 거랍니다. 더 먹고 싶어도 못먹게끔.

먹고 난 직후는 허전한 것 같아도 20분만 지나면 곧 포만감이 느껴진답니다. 먹고 싶은 걸 먹어 행복하고 양을 지켜 흐뭇하고~



요즘도 굶으면서 살빼는 사람들이 있나요?? ㅎㅎ

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저는 뱃살을 빼려고 지방흡입가지 했었습니다.

상처가 조금만 나도 피가 나오는데

몸의 여기저기를 뚫어서 지방을 빼내니 ...

온 몸이 붉게 변해 징그럽게 되더니 나중엔 멍이 들더라구요.

멍이 없어지는데 1달! 상처 수술자국 없어지는데도 몇개월...



게다가 살이 울퉁불퉁한 걸 없애기 위해 카복시를 계속 해야 했습니다.

주사기로 피부가 불룩해질 때가지 이산화탄소를 넣는데

어떤 주사하고 비교할 수 없을만큼 고통스럽습니다.



우리 몸은 지방을 빼내면 더빨리 지방을 채우려는 속성때문에

요요가 생긴답니다. 저역시 마찬가지였어요.



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제가 두달 만에 11kg감량할때 먹느라 우리집 아이 셋은
허벌티만 먹거든요...
전 커피를 끊었구요, 짠음식을 못먹게됐어요,,, 아이들은
과자, 사탕이 넘 달대요,,, 우리식구 입맛이 다
바뀌었슴당 허벌티 넘 맛있슴다! 물 많이 먹게되구요,,
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이 모든것이 살은 빠지는데 배로찌는 요요현상때매 매번 실패했죠

다여트할때 공복감 때문에 힘들잖아요.

근데 맛도 좋고 먹으면서 예쁘게 빠지고 힘이 안들더라구요.

저도 두달만에 12kg 감량하고 넘 자신감이 생겼어요.

연예인들도 많이 먹구 뺐대요. 제가 도움받은곳인데 관리해주는 언니

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혼자서 하면 절대로 못할텐데 언니가 꾸준히 전화해줘서 챙겨줘서

더욱더 열심히 할수 있었던거 같아요^